Hallo Leute
Wie geht es euch?
Der heutige Blogeintrag ist ein sehr sehr wichtiger für mich!
Der Blog ist eine Art Tagebuch für mich und heute starte ich den zweiten Versuch etwas zu erreichen woran ich schon mal gescheitert bin.
Ich schreibe dies ungern aber ich muss ehrlich zu mir selbst sein und ich denke ich habe aus Fehlern gelernt.
Und wer weiß – vielleicht machen ja einige von euch mit.
Viel Spaß mit dem Eintrag!
Wer will der kann
Wer von euch erinnert sich denn an meine Blogeinträge "Wer will der kann"? Ich habe 2009 die Entscheidung getroffen abzunehmen und habe jede Woche einen Erfahrungsbericht gepostet. Ich habe innerhalb von 42 Tagen 8 kg abgenommen und war nicht mal stolz drauf. Warum? Weil ich eigentlich auf 80 kg runter wollte. Heute denke ich das ich mir zuviel vorgenommen hatte (was damals auch einige geschrieben hatten). Hier nochmal mein letzter Erfahrungsbericht KLICK
Sebastian hat es vorgemacht
Ein guter Bekannter von mir (Sebastian) hat es vorgemacht. Er hat auch eine Entscheidung getroffen und ist nun 30 kg leichter. Ihr kennt Sebastian sicherlich von dem ein oder anderen Video.
Vor einigen Wochen habe ich ihn mal wieder getroffen und bin wirklich erschrocken. Der Typ hat sich total verändert und ich habe ihn nur noch an seinem Kopftuch erkannt. Als er dann vor ein paar Tagen ein Bild hochgeladen hat gab es mir den Rest. Was hat der Typ aus sich gemacht?
Meine Entscheidung
Ich habe für mich die Entscheidung getroffen abzunehmen und mit dem heutigen Tag werde ich die Sache wieder richtig angehen. Ich weiß das dies viele von euch nicht cool finden das ich das poste, aber das gibt mir einfach den nötigen Arschtritt es durchzuziehen. Der blog hier ist mein Tagebuch und keine Plattform für Photoshoptutorials. Und da gehört so etwas nun auch mal dazu. Daher hoffe ich auf euer Verständnis und evtl. sogar Unterstützung.
Mein Plan
Mein Plan sieht so aus das ich einmal die Woche posten werde wie viel ich abgenommen habe, bzw. was ich dafür gemacht habe. Ich erhoffe mir das einige von euch mitmachen und ihre Ergebnisse auch jede Woche posten. Zusammen ist das denke ich einfacher. (Ich seh jetzt schon die ganzen Hater in ihr Fäustchen lachen weil sie denken hier startet ne Selbsthilfegruppe *lach*). Ich werde ein paar mal in der Woche ins Fitnesstudio gehen und versuchen so oft wie möglich auf Chips und Kinderriegel zu verzichten.
Ich werde es nicht auf die radikale Nummer durchziehen und werde mir auch keine zeitliche Frist setzen. Alles was ich mir als Ziel setze sind 85 kg!!!! Achso, aktuell wiege ich bei einer Größe von 1.80 satte 94 kg (hättet ihr das gedacht?). Ich werde es etwas langsamer als das letzte mal angehen und nicht übertreiben. Dennoch nehme ich es ernst und erwarte das mir in den nächsten Monaten keiner mehr Kinderriegel schenkt. Ich werde mir mittags eine satte Mahlzeit gönnen, aber Abends darauf verzichten. Im Groben als FDH (Friss die Hälfte) und etwas mehr Sport. Dann sollte das schon mal ganz gut klappen.
Seid dabei
Wenn ihr mitmachen wollt dann bitte ich euch in den Kommentaren euer derzeitiges Gewicht zu posten damit ihr nächste Woche vergleichen könnt. Ich werde in jedem weiteren Blogeintrag den alten verlinken. Scheiß drauf was viele jetzt denken werden und scheiß drauf ob es hier reinpasst oder nicht. Ich ziehs durch und ich drücke mir die Daumen das es diesmal klappt. Diese wöchentlichen Postings enden dann wenn ich meine 85 kg habe!!!!!!
In diesem Sinne…
lg Calvin
www.calvinhollywood-store.com
Hy Calvin, ich bin gerade vom Skiurlaub zurĂŒck gekommen und hab mir auch vorgenommen wieder abzunehmen. Ich hab gerade bei einer GröĂe von 1,90 97 kg.
Mein Ziel ist es wieder so auszusehen wie vor 2 Jahren…
https://500px.com/photo/4710263
Ich wĂŒrd dir nur davon abraten abends gar nichts mehr zu esse oder einfach nur die HĂ€lfte. Achte eher darauf abends vollkommen auf Kohlenhydrate zu verzichten. Wird dir dann einfacher fallen. Vor allem was den HeiĂhunger dann abends angeht đ
Dann wĂŒnsch ich dir mal viel Erfolg.
Viele GrĂŒĂe Jens
Achso, zeitlich hab ich mir Ende Sommer gesetzt und ich will bis dahin 5Kg verlieren. Bis ende des Jahres sollen es dann nochmal 2 sein.
Hey Calvin,
das ist ein guter Plan. Ich drĂŒck Dir die Daumen.
Ich selber weiss wir schwer das Ganze ist. Habe seit Ewigkeiten mit meinem Gewicht zu kÀmpfen und schon etlichen DiÀten ausprobiert. Der Jojo-Effekt war auch immer zugegen ;).
Letztendlich hab ich das gemacht, was ich immer verflucht habe. Allerdings nur weil ein Freund es auch gemacht hat und es ein Onlineprogramm ohne Treffen gibt :). Na, wovon rede ich? Genau, Weightwatchers. Aber es funktionier. Inzwischen hab ich knapp 30 kg abgenommen. Ich komme zwar nie wieder davon los und sammle auch schon mal Punkte um sie nur in SĂŒssigkeiten zu investieren. Aber es lĂ€uft ;).
In diesesm Sinne, viel Erfolg.
LG, Jens.
Hi Calvin,
erstmal möchte ich sagen ich bin dabei!!! Und zweitens… es ist dein Blog, damit kannst du machen was du willst! đ
Ich habe vor zwei Wochen wieder angefangen zu trainieren und gehe 3x die Woche!
Aktuell bringe ich bei 178cm 96 Kg auf die Waage, hab halt schwere Knochen! đ
85Kg sind auch mein Ziel und finde es gut wenn man „nicht allein“ ist das motiviert ungemein!
Ich freu mich dabei zu sein
Viel Spass in Wien
LG Jorge
Hi Calvin,
meine Freundin und ich haben nach unserem Urlaub ĂŒber Sylvester begonnen abzunehmen. Wir haben es mit Almased versucht und uns an den vorgegebenen Plan gehalten. Ich habe dabei 6 kg abgenommen. Wichtig dabei ist eine vernĂŒnftige ErnĂ€hrungsumstellung zu erreichen, um danach weiter abzunehmen. Ein sehr bekannter Koch sagt dazu immer: „Eine LeberkĂ€ssemmel hat 620 kcal, das gleiche haben 3 kg GemĂŒse. Die Umstellung der Essgewohnheiten ist der SchlĂŒssel. Und Bewegung. Ich selbst war frĂŒher Radsportler, bin fast alle Marathons, die es im Alpenraum gibt, gefahren. Nach dem Tod meiner Mutter habe ich mich hĂ€ngen lassen, was ich sehr bereue. Wenn ich mir vorstelle, wie ich frĂŒher die Berge hochgeflogen bin. Davon ist nicht’s mehr da. Aber ich habe gemerkt (und das hat nichts mit deinem heutigen Blogeintrag zu tun), dass es so nicht weiter geht. Ich bin wieder dabei, Sport zu treiben und möchte wieder abnehmen. Und es funktioniert… Also hau‘ rein, es ist vor allem eine Kopfsache…
Hi Calvin,
ich wĂŒnsche dir viel Erfolg dabei. Ich bin auch derzeit dabei, ein paar Kilos zu verlieren. Bringe momentan 128,6 kg auf die Waage (bei 203cm) und will auf 116kg runter. Gleich wieder Fitness-Studio und die Ă-Eier werden auch weggelassen.
RheinlĂ€ndische GrĂŒĂe,
Marcel
Hi Calvin,
viel Erfolg fĂŒr dein Vorhaben, ich weiĂ du schaffst das und bin aufs Endergebnis gespannt.
Liebe GrĂŒĂe aus Frankfurt
Aline
Hi Calvin,
mir ging es vor 5 Jahren auch so. Ich hatte 100 Kg (1,86 m) und hab mich selbst auf einem Foto gesehen. Bis dato dachte ich ich sehe Muskulös aus ;-). Ich war schockiert und habe mir geschworen abzunehmen. Dann habe ich angefangen Rad zu fahren, zu Laufen und einfach nicht mehr so viel SĂŒĂes gegessen. Mittlerweile habe ich richtig SpaĂ am Sport und fahre auch Radrennen mit. Mir hat das eine ganz neue LebensqualitĂ€t verschafft. Heute kann ich wegen meiner beiden Kinder und dem Job nicht mehr ganz so viel Sport treiben. Also achte ich darauf ordentlich zu FrĂŒhstĂŒcken und auch Mittags zu essen. Abends esse ich dann nicht so viel. Ich drĂŒcke Dir die Daumen und freue mich darauf, ĂŒber Deine Fortschritte zu lesen.
Hier noch ein Bild zu Motivation: https://d.pr/i/UlDw
Schönes WE noch !
Hallo Calvin,
es ist glaube ich der richtige Weg, durch die Ăffentlichkeit ein wenig Druck aufzubauen. Ich glaube es geht vielen so, dass sie ihre Ziele und WĂŒnsche verheimlichen, um spĂ€ter unangenehmen Fragen ĂŒber den Erfolg aus dem Wege zu gehen.
Ich wĂŒnsche dir viel Erfolg bei deinem zweiten Anlauf.
LG Marco
Hallo Calvin,
Das problem ist ja nicht das abnehmen, sondern das Gewicht danach halten zu können. Ich empfehle dir ein reichliches FrĂŒhstĂŒck, ein gesundes Mittagessen und ein leichtes Abedessen. Die zwischen-Snacks durch FrĂŒchte und GemĂŒse zu ersetzten.
Mit dem Sport ist es ja so ne sache…… ich hab mir auch immer vorgenommen mehr Sport zu treiben und dann hĂ€lt man es doch nicht ein. Zuviel Arbeit, Regen, andere Termine oder Ausreden…. Heute habe ich mehr Bewegung in meinem Alltag eingbaut. Ich gehe zu fuss zum Einkaufen oder zur Bank. Anstelle des Autos versuche ich das Fahrrad zu gebrauchen. Zwischendurch mal von Schreibtisch weg und ein paar LiegestĂŒtze. Das funktioniert ganz gut.
Langscham und beschtÀndig ist das Motto.
Im diesem Sinne: Viel Erfolg
GrĂŒsse
Beni
Ich drĂŒck dir die Daumen fĂŒr dein Vorhaben und denke, daĂ du das schaffst.
Klar, wer sonst wenn nicht du?
LG Corinna
Hi Calvin,
ich fĂŒhle mich wirklich geehrt, hier auf deinem Blog als Motivation und Ansporn fĂŒr dich und dem ein oder anderen auch zu dienen đ Das hĂ€tte ich selbst nie fĂŒr möglich gehalten….! wenn ich mir ĂŒberlege, wie die Zeit vor meinem Gewichtsverlust war, bis hin zu dem heutigen Tag, könnt ich wohl ein ganzes Buch damit fĂŒllen đ
auf dem Vorher Bild wog ich 117 Kilo bei 1,90m! und hab es jetzt auf stolze 86 Kilo geschafft… ich muss sagen, dass es eine sehr gute Idee ist, dein Vorhaben abzunehmen hier ganz öffentlich zu berichten! Als ich die ersten Bilder von mir gepostet habe, und die ganzen Reaktionen darauf gesehen hatte, gab mir das ein richtigen Motivationsschub! An dieser Stelle auch nochmal ein groĂes Dankeschön an alle!
Und der krönende Abschluss war vor ein paar Tagen mein erstes Fotoshooting bei meinem Buddy Claus Baumann! Ich drĂŒck dir und jedem anderen beide Daumen, bei deinem zweiten Anlauf abzunehmen!
LG und viel Erfolg!
Sebastian
Hi Calvin Hi Selbsthilfegruppe :)))
Ich bin 37 Jahre und wiege satte 116 Kilo. Ich komme aus Köln und habe mich im Fitnesstudio angemeldet weil ich dringend was tun muss.
Ich bin steif in den bewegungen geworden und habe auch oft RĂŒckenprobleme die mit dem Gewicht zutun haben.
Das Studio hat gerade eröffnet und ich hatte am Donnerstag meine Einweisung in die GerÀte dort.
Ich werde versuchen 3x die Woche hinzugehen und dann das Zirkeltraining absolvieren. 5 Runden sind das Ziel, dann bin ich gut 60 Minuten beschÀftigt und danach noch 15-30 Minuten auf das Rad.
Zur ErnĂ€hrung, das ist bei mir nicht einfach da ich in Schichtarbeite. Aber ich habe vor 2 Jahren schonmal 10KG abgenommen mit der SiS Methode. SiS bedeutet Schlank im Schlaf. Lacht nicht, es funktioniert wirklich und ist keine DiĂ€t. Morgens gut Kohlenhydrate essen, Mittags Mischkost (die Portion ist auch groĂ) und Abends dann EiweiĂ.
Man kennt es auch als Insulin Trennkost.
FĂŒr alle die es nicht kennen, macht euch schlau. Gogglet nach Schlank im Schlaf oder Detlef Pape.
Wie gesagt damit hatte ich damals 10 Kilo abgenommen in 4,5 Monaten. Ich hatte nie HungergefĂŒhle und auch keine HeiĂhungerattacke.
Aufgehört hatte ich wegen EHEC damals.
Nach deinem post hier Calvin, habe ich es als Wink gesehen das hier niederzuschreiben und öffentlich mitzumachen da ich eh gerade Anfange. Warum nicht, könnte wirklich Zusatz Motivation sein.
Ich hoffe ich halte durch.
Mein Ziel? Ich möchte beweglicher sein und weniger Schmerzen haben.
Gewicht? Ist mir ehrlich gesagt irgendwie egal, auf der anderen Seite sehe ich es als Motivation an wenn ich die 100KG nach unten durchbreche.
Tja, was soll ich sagen.
Packen wir es an. Jetzt und nicht erst morgen !
Viel Erfolg allen die mitmachen.
Reiner
Hi Calvin und alle,
find ich super hier, Ihr schafft das. Die Methode ist ja egal, jeder muss seinen Weg finden um abzunehmen.
Ich drĂŒcke Euch die Daumen aber weiĂ schon das Ihr das schafft.
GrĂŒĂe
Uwe
Hi Calvin,
klasse Anreiz!!!
Die beiden Bilder von Sebastian sind mal echt der Hammer …. HEFTIG!!!
Ich werd mich glaube ich auch mit auf die Abnehmliste setzen, da ich jetzt schon fast die magische 30 (uaaaaahhh) erreicht habe, sollte man wieder etwas fitter werden und nachholen was man in den letzten Jahren versÀumt hat.
Ich werde es Ă€hnlich wie Calvin machen, tagsĂŒber normal essen und auf Schokolade, Chips komplett versuchen zu verzichten und mich ab 18 Uhr Kohlenhydratfrei ernĂ€hren.
Ganz wichtig, es wird an nichtalkoholischen GetrÀnken nur noch Wasser getrunken.
aktuell wiege ich bei 1,72m 90kg…Ziel sind 80 und weiter dann 75kg…
Nebenbei versuche ich mehr Sport zu treiben, Fahrradfahren fĂŒr die Kardio und Kondition, Squash und Tennis fĂŒr den Rest.
WIR PACKEN DAS!!!
LG
Sascha
Oh man das ist ein echt Coole Projekt . Nicht unbedings Foto Shop Projekt aber wenigstens eine . Ich werde da gerne mitmachen aber wie ich mich gut köne werde ich zwei Wochen nicht aushalten …obwohl wer weis . Vieleicht sollte ich auch auf meinen Blog sowas voranmelden .. mus ich schauen . Nötig habe ich sowieso .
175cm / 104 kg sind einfach zuviel
Hallo Calvin,
viel GlĂŒck bei deinem Vorhaben… Ich bin gespannt…
GrĂŒĂe aus Berlin
Alex
Hi Calvin,
also – ich finde es eine super Idee! Ich bin dabei – wobei bei mir mehr runter mĂŒssen, als 9 Kilo! Ist leider ein permanenter Kampf, insbesondere als „SchreibtischtĂ€ter“. Wobei: Der Tag selbst ist bei mir nicht das Problem. Eher dann so gemĂŒtlich vor dem PC/TV und dann ein Glas Wein – und ein paar ErdnĂŒsse…und ein paar Chips…und so völlig ĂŒberflĂŒssiger Kram. Hinterher Ă€rgere ich mich dann manchmal – aber irgendwie komme ich nicht davon los bisher. Wie ist das bei Dir / euch?
Aber – OK – gilt – gemeinsam schaffen wir das! Die Frage ist nur, wie wir das dann austauschen und darstellen… Kommt jetzt Hollywood-undressed??? ;-))))
LG. A
Ok geile Idee
187 cm 102,5 kg
Auf 90 kg
MfG
Michael
@All
Danke fĂŒr euer Feedback, ich bin schon sehr gespannt wer von euch nĂ€chste Woche noch dabei sein wird *g*
lg calvin
Hey Calvin,
ich hab leider grad nicht die Zeit, die Kommentare zu lesen, also falls das schon jemand geschrieben hat, vergiss es einfach.
Es geht nicht so sehr ums Abnehmen. Wenn man sagt, ich möchte x Kilo verlieren, dann ist das ein Ziel, an dem man arbeiten kann und es erreichen kann, das seh ich ganz wie du. Was allerdings viel, viel schwieriger ist es, das Gewicht zu halten. Das ist nichts, was man als „Ziel“ definieren kann. Denn ob man es erreicht hat, kann man erst sagen, wenn man tot ist (hart gesagt). Das ganze ist, gerade heute, wo man wenig körperlich arbeitet, mehr eine Frage der Lebenseinstellung. GesĂŒnder (nicht unbedingt immer weniger) essen und (Ausdauer)Sport. Das muss einen die ganze Zeit begleiten, sonst kommt der Jojo-Effekt. Klar, der Verzicht ist manchmal hart und man muss auch nicht immer verzichten – aber wenn man sich nicht daran gewöhnt, dann schafft man das nicht. Mein persönlicher Tipp (seit zwei Jahren von 95 auf 80kg unten): Laufen. Versuche auf einen Stadtlauf oder irgendwas bei euch in der NĂ€he zu trainieren. Das wird eine Qual sein. Setze dir ein realistisches Ziel und trainiere darauf hin. Auch wenn du mir das jetzt nicht glauben magst – ich habe es vorher auch nicht geglaubt – aber Laufen hat ein starkes Suchtpotential. Wenn du also dein „Ziel“ – den Stadtlauf – erreicht hast, wirst du sehen, dass du eigentlich nicht damit aufhören möchtest. D.h. du machst einfach weiter. Und damit hĂ€ltst du auch dein Gewicht unten.
LG,
Christopher
Hey Calvin, als studierter Fitnessökonom und lizensierter Trainer weiĂ ich , wie du Dich fĂŒhlst … hatte mit hunderten dieser „FĂ€lle“ zu tun.
Mit sorgfÀltiger Analyse und entsprechendem Plan ist das immer möglich! Wenn Du fragen hast, einen Ratschlag brauchst oder Sonstiges kannst Du mich gerne kontaktieren, ich helfe gern! Dann ziehen wir Dich auf 80 kg mit 10% KFA (Körperfettanteil) ^^
Hi Calvin,
seit ich Vater geworden bin, habe ich konstant 6-8 kg zuviel…Derzeit 82kg bei 1,80m.
Also, gehn wir es an…:-)
GruĂ
Henner
Hi Calvin,
2 Kleine Tipps die ich Dir auf den Weg mitgeben will.
1. Willenskraft: Christian Bischoff kennst Du ja sicherlich. Sein Hörbuch „Willenskraft: Warum Talent gnadenlos ĂŒberschĂ€tzt wird“ ist einsame Spitze
2. ErnĂ€hrung: Versuche schlechte Kohlehydrate aus Deinem Leben zu verbannen. Darunter z.B. Zucker, Alkohol, WeiĂmehl, Mais, Reis pipapo. Unter Google: Montinac Methode, Glyx Tabelle
Wen Du beide Punkte beherzigst dann brauchst Du realtiv wenig Sport. Ich habe in 7 Wochen 13 Kilo abgenommen, dauerhaft, ohne Jojo. Und es wÀre noch weitergegangen hÀtte meine Freundin sich nicht eingeschaltet
Hey Calvin,
finde ich gut dass du das gezielt wieder angehst. đ Ich habe zu Jahresbeginn auch wieder angefangen und in den ersten 5 Wochen 7 Kilo runter.
Hier mein Blogbeitrag zu meiner -20 Aktion. đ https://www.masmayo.de/2013/01/die-20-aktion/
Mario
Hallo Calvin,
Ich hab vor ca 1,5 Jahren aufgehört zu Rauchen und satte 20 KG zugenommen und bekomme es auch nur schwer runter.
(Ich bereue aber nicht das ich aufgehört habe!!!) Momenten bin ich bei 94 KG und 173cm
Seit Oktober bin ich wieder im Studio angemeldet und seit Januar hab ich auch die ErnÀhrung umgestellt.
(Ich bin aufjedenfall dabei und gehe deinen Weg mit)
GruĂ Florian
Was soll denn die Abnehmerei bringen ?
Jojo Effekte sind kein SpaĂ. Wer nicht zunimmt, braucht nicht abnehmen.
Wie schaut es denn mit den AktivitÀten im Fitnessstudio aus ?
Bewegung bringt am meisten, vor allem Muskeln.
Man wird nicht unbedingt leichter, aber straffer.
Ich habe 80kg, bin aber auch nur 1,775 m, und jetzt esse ich gleich ’ne Donauwelle.
Ătsch !
Was abnehmen bringen soll?
Sorry wenn du das nicht weiĂt dann erspare ich mir ne Antwort, wĂŒrde nichts bringen đ
P.S
Ich komme gerade aus dem Fitnesstudio:-)
lg calvin
Zum Leben gehört Genuss und ich spiele zum Beispiel sehr gern Badminton.
Da hat man schweiĂtreibende Bewegung und merkt kaum, wie die Rennerei den Körper stĂ€hlt.
GenieĂt Du das Fitness-Studio ?
Ich geh‘ nur dann hin, wenn grade keiner greifbar ist, der mit mir Badminton spielt oder das Wetter zu ekelhaft zum Joggen ist.
Abnehmen ist nur dann OK, wenn es ĂŒber einen sehr langen Zeitraum geschieht und quasi nur nebenbei passiert.
Gewaltaktionen sind schÀdlich und bewirken das Gegenteil von dem was man möchte.
Ist gut gemeint … đ
Ja habe viel SpaĂ
Jedesmal zwei Folgen Homeland und 1.000 Kalorien đ
lg Calvin
Hi Calvin,
erstmal möchte ich dir, fĂŒr deinen Entschluss einen Lob aussprechen!
Kurz zu mir: Bin 37 Jahre Jung 1,87 cm groĂ und 116 KG schwer! Und Gastronom đ was mir das Abnehmen nicht immer einfach macht.
Habe vor 1 Jahr angefangen abzunehmen diesmal aber mit bedacht und habe in der Zeit 25 Kilo verloren, und mein Ziel ist es auf 99 Kilo zu kommen bis Ende des Jahres!
Paar kurze Tipps von meiner Seite:
1.Die innere Einstellung DU WILLST, nicht, DU MUSST! Abnehmen!
2.Ohne Bewegung geht es nicht, wenn du bei den Punkt angekommen bist, dass du dich drĂŒber Ă€rgerst, daĂ DU nicht zum Sport konntest, da dir terminlich was dazwischen gekommen, dann hast du die innere Motivation, dass DU es willst! 2 – 3-mal die Woche ist drin, ich arbeite meistens 12-14 Stunden!
3.Werde deiner Motivation bewusst! Du machst es zwar fĂŒr dich! Doch dein Umfeld wird es dir Danken, deine Kinder wollen auch lĂ€nger was von dir haben!
4.Du solltest nicht Fasten oder DiĂ€ten betreiben, du solltest deine ErnĂ€hrung umstellen, und somit auf die deine Energiezufuhr achten! Hier spreche ich wirklich aus Erfahrung: Rechenbeispiel fĂŒr dich KĂRPERGEWICHT x 30 = X Kalorien. Das wĂŒrde bei mir bedeuten, 116 Kilo x 30 = 3480 Kalorienbedarf pro Tag. Das wĂŒrde aber auch bedeuten, wenn ich das zu mir nehme, werde ich nicht zunehmen, deswegen reduzierte ich meine TĂ€glichen zufuhr auf 2000 Kalorien und somit ist meine Energy zufuhr weniger als ich verbrenne. Ergo = ich nehme ab.
5.Ausnahmen sollte es schon geben, nur nicht zu hÀufig. Wenn du bei einer Feier bist, iss und trinke, was du willst, somit schuldest du niemanden eine Rechenschaft! Doch solltest du auf jeden Fall die Tage wieder drauf achten, dass dein Essverhalten den normal umstÀnden entspricht! Somit bleibst du auch lÀnger motiviert.
6.Alkohol, leider musste ich mir das auch eingestehen. Man(n) sollte drauf verzichten bis auf die Ausnahmen đ
7.Bewustsein schaffen wie viel Kalorien in einzelnen Speisen enthalten sind z. B. Semmeln, Brötchen, Schrippen… ca.200 Kalorien,Snickers knapp 300 Kalorien. Es gibt aber tolle Apps, die dir da helfen können, ich benutze auch einen.
8.Durchhaltevermögen
9.Bitte tue dir den Gefallen, und stelle dich nicht zu oft auf die Waage, mache dir einen Monatsziel aus ca. 2 Kilo sind realistisch am Anfang auch mehr! Miss lieber deinen HĂŒftumfang da kommt der Erfolg schneller, denn wenn du Muskeln aufbaust, bleibt dein Gewicht gleich!
Mir haben die Punkte die ich dir aufgelistet habe sehr geholfen, und meine Wirkung auf die Menschen und vor allem Frauen haben sich deutlich verĂ€ndert đ
Noch mal zu klarstellen bin weder ErnÀhrungsberater noch Arzt, bevor mich die Hater zereissen werden, dass das Ich schreibe totaler Blödsinn ist. Mir hat es sehr geholfen und ich werde weiter hin so zum Ziel kommen.
LG und bis nĂ€chste Woche – Roland
@Roland:
Ich finde, was Du da schreibst, ist sehr gut und vor allem auch mit „gesundem Menschenverstand“. Letztlich ist bei allen „Super-Wahnsinns-ich-verarsche-meinen-Körper-DiĂ€ten“ letztlich dann doch der Punkt, den mein Arzt vor Jahren ganz einfach dargestellt hat: Wenn man abnehmen will, muĂ oben weniger rein, als unten verbrannt wird. Punkt. Und egal, wie sehr man trickst – daran kommt keiner vorbei.
Wenn man sich ĂŒberlegt, daĂ bei 100 Kalorien pro Tag (also 1/3 „Snickers“ wie Du schreibst) MEHR als man verbraucht, 5 Kilo Fettgewebe in einem Jahr ansammelt, wird etwas ganz anderes deutlich: Abnehmen ist einfach – das Problem ist nur die Ausdauer. 5 Kilo abzunehmen ist easy – 5 abgenommene Kilo ein Jahr zu halten, schon harte Arbeit. Somit kommt es darauf an, das Ganze nicht als kurzen Sprint, sondern als langen Weg zu sehen.
Und was genauso wichtig ist: Wie Du bereits schreibst, ist es wichtig, sich ein vernĂŒnftiges Ziel zu suchen und das ganze als Chance fĂŒr das eigene Leben (und nicht als Zwang von auĂen) zu sehen. Und wenn man merkt, daĂ man bei dieser Betrachtung stockt und sich sagt: Eigentlich wĂŒrde ich ja gerne abnehmen, weil alle sagen, ich bin zu fett – dann ist das nichts, was einem ĂŒber lange Distanzen motiviert.
Ich habe jetzt (gegenĂŒber meinem Ursprungs-Gewicht) 13 Kilo „runter“ – habe 2 Jahre Pause gemacht (in denen das Gewicht stark geschwankt hat) und mache mich jetzt an die nĂ€chsten 10 Kilo, die dieses Jahr runter sollen.
10 Kilo sind richtig viel (ein Putzeimer voll mit Fett!) – aber wenn ich das fĂŒr ein Jahr betrachte, dann sind es doch „nur“ 833g pro Monat. Oder – wie oben dargestellt – 200 Kalorien weniger am Tag.
Ich denke, daĂ das fĂŒr viele Menschen ein Problem ist – man nimmt (relativ schnell) ab und „gönnt“ sich dann auch wieder was und im Lauf der Zeit nimmt man unmerklich zu.
Somit: TĂ€glich minimal weniger – und auf ein Jahr gerechnet sind das dann richtig viele Kilos.
Die Ausdauer macht es.
Wir sehen uns in Moers da wollen
wirk was sehn đ
GruĂ Marc